Sobota

Z powodu wczorajszego dnia kobiet, dzisiaj mam ogromne wyrzuty sumienia...

Zjadłam tyle, że chyba nie powinnam już nic więcej jeść przez rok!

Wszystko przez to, że 8 marca to też dzień urodzin mojego taty.

Chwila słabości minęła, już mamy 9 marca i trzeba się pilnować;) 

Kasza jaglana na mleku ryżowym z jagodami.

 Od kilku dni jem pierwszą porcję tej kaszy. -.-

Przez przypadek ugotowałam jej odrobinę za dużo,

obawiałam się, że może się zmarnować, bo przecież całego garnka kaszy nie zjem zbyt szybko.

Na szczęście kasza nadal jest dobra.

Kiedy mam na nią ochotę, biorę kilka łyżek, podgrzewam z mlekiem, dzisiaj ryżowym, dodaje cynamon i odrobinę soku z cytryny. 

Dzisiaj moją biedną kaszę potraktować musiałam ubijaczką do ziemniaków

bo skleiła się w jedną wielką grudę ;D

Potem posypałam ją mrożonymi jagodami i prawie umarłam z rozkoszy <3 

Śniadanie- po imprezie

Cześć!:) 

Chyba każdy, od czas do czasu, budząc się rano czuje, że to nie będzie dobry dzień. Zwłaszcza, kiedy noc była bardzo intensywna..;D

Mój przepis na kaca, jest banalnie prosty i zdrowy.

Mamy tu łososia wędzonego na zimno.

Jedną kromkę z łosiem posypałam rukolą, a drugą rozmarynem.

Obie wersje bardzo mi smakowały.

Dlaczego warto jeść łososia? Mięso łososia dostarcza witamin z gruby B, A, D i E. Znajdują się w nim cenne makro i mikroelementy. Jest świetnym źródłem jodu i fosforu. Istotne znaczenie dla żywienia mają występujące w mięsie łososia wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3

W sumie nic odkrywczego, ale warto spróbować, bo smak i działanie rewelacyjne.

Pozdrawiam;* 

Pyszne, lekkie i zdrowe śniadanie

Dzisiaj rano stwierdziłam, że zrobię sobie na śniadanie, 

coś innego niż owsianka z kiwi, która ostatnio jem namiętnie <3

I wpadłam na pomysł owsianki z jabłkami, smak wyszedł wyśmienity niczym szarlotki <3

 -porcja dla jednej osoby:

   1 jabłko

   4 łyżki płatków owsianych

   3/4 łyżki wody

   szczypta cynamonu

   sok z cytryny

   odrobina mleka 

1.zetrzyj umyte jabłko (ja nie obierałam jabłka)

2.do małego garnuszka włóż jabłka, dopraw cynamonem i sokiem z cytryny

3 dodaj 3-4 łyżki wody

4.gotuj do momentu aż jabłka, będą lekko brązowe a woda wyparuje 

5.do jabłek w garnku dodaj 4 łyżki płatków owsianych

6.dolej trochę mleka

7.gotuj do momentu, aż płatki owsiane będą miękkie 

Lubie jeść owsianki bo niezależnie od pory roku zawsze jest z czym ją zrobić. W lecie lubię jeść z malinami, jagodami, nektarynką, poziomkami, truskawkami itp.

W zimie mamy KIWI, jabłka, banany, pomarańcze, więc każdy znajdzie coś dla siebie.;)

Zazwyczaj jak robię owsiankę to dodaje jeszcze łyżeczka budyniu śmietankowego (nie zrobionego-proszek)

Dzięki temu owsianka robi się bardziej klejąca i nie trzeba jej aż tak długo gotować.

Jeżeli jesteście na diecie, sprawdźcie tylko skład budyniu, po który sięgacie. Zwróćcie uwagę na to czy ma w składzie cukier, ja wybieram ten bez cukru i idealnie spełnia swoje zadanie ;) 

Dwa ciężkie dni

Cześć, mam już dwa komentarze, więc jestem bardzo szczęśliwa. Mam nadzieję, że z czas będzie ich co raz więcej;P

Niedziela-miała być drugim dniem naszych treningów, niestety nie spotkałyśmy się aby poćwiczyć ponieważ obie miałyśmy ogromne zakwasy po sobotnich wygibasach;D Ja oprócz zakwasów, miałam również całą masę siniaków na plecach (po tym cholernym hula hoop z masażerem) i każdy krok sprawiał mi ból

Ale dzień nie był kompletnie stracony, ponieważ wybrałam się na zakupy w poszukiwaniu sukienki na półmetek. 

Musiałam zapomnieć o bólu i siniakach i szukać jakiejś ładnej sukienki. Razem z mamą, moim najlepszym doradcą zrobiłyśmy chyba setki kilometrów w galerii. 

W żadnym sklepie nie było nic wartego uwagi, zmierzyłam chyba ze 100 różnych kiecek i nic. Zrezygnowane na samym końcu poszłyśmy do Tally Weijl, no i tak udało mi się znaleźć fajną sukienkę, w której dobrze się czuje i dobrze wyglądam.

 Jest czarna więc dokupiłam do niej neonową marynarkę.

 W najbliższym czasie pokaże wam się w tych rzeczach.

Dzisiejszy dzień był bardzo męczący bo zrobiłyśmy naprawdę dużo. 
-2x 15 min cardio Mel B
-3/4 killera Ewy Chodakowskiej 
-2/3 treningu z gwiazdami również Ewy.

I śniadanie  jeden wafel ryżowy z plasterkiem polędwicy łososiowej i jedno jajko.
II  śniadanie sałatka owocowa : 1,5 kiwi, pół pomarańczy, pół jabłka i kilka plasterków banana <3
Obiad pierś z kurczaka z sałatą i pomidorem 
A teraz czas na kolacje. Co by tu zjeść..?:D 

Jestem z siebie bardzo dumna i mam nadzieję  że uda mi się dalej ciągnąć to w takiej formie jak teraz, zmęczenie ogromne, pot itp. ale to czuje się tylko chwile, a później można cieszyć się efektem ;D

Trzymam kciuki, również za Was;* 

time for change

Cześć:)

Małopolska dzisiaj zaczęła ferie, czyli również ja.Dla mnie to początek walki..;D

Odkąd jestem w "imprezowym wieku" bardzo rzadko robię coś pożytecznego w ciągu dnia. 
Zazwyczaj wstaje koło 10, jem śniadanie, oglądam jakiś serial i pomagam w domu, robię zakupy itp. Tym razem chcę to zmienić, razem z koleżanką z klasy podejmujemy wyzwanie i zamierzamy codziennie rano spotykać się i wspólnie ćwiczyć. Chcemy robić zestawy Ewy Chodakowskiej, która ostatnio króluje wraz ze swoim przepisem na sukces.
 Oprócz ćwiczeń, zamierzam odstawić chleb, jeść przede wszystkim białko, produkty bogate w błonnik, warzywa i owoce, ale jeżeli będę czuła potrzebę zjedzenia czegoś innego to to zjem.
 Chcę podejść do tego w zdrowy, rozsądny sposób. Już od dawna pije tylko wodę i zielone herbaty, więc jeżeli chodzi o to to nic zmieniać nie będę. W zimie chętnie piję czerwoną herbatę, bo przyjemnie rozgrzewa i podobno pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej:)

Co mnie do tego skłoniło? Chyba nie ma osoby, która w 100% akceptuje siebie (jeżeli w śród Was są takie osoby, to zazdroszczę:) ja również zdaje sobie sprawę, z wad i zalet mojej figury. Mam 168 wzrostu i moja waga raczej nie przekracza 60 kg. Chciałabym aby moje ciało było bardziej umięśnione...
Co z tego wyjdzie, zobaczymy. Będę opisywała tutaj moje dokonania i ewentualne porażki;) 

Pozdrawiam W.:)