Pyszne, lekkie i zdrowe śniadanie

Dzisiaj rano stwierdziłam, że zrobię sobie na śniadanie, 

coś innego niż owsianka z kiwi, która ostatnio jem namiętnie <3

I wpadłam na pomysł owsianki z jabłkami, smak wyszedł wyśmienity niczym szarlotki <3

 -porcja dla jednej osoby:

   1 jabłko

   4 łyżki płatków owsianych

   3/4 łyżki wody

   szczypta cynamonu

   sok z cytryny

   odrobina mleka 

1.zetrzyj umyte jabłko (ja nie obierałam jabłka)

2.do małego garnuszka włóż jabłka, dopraw cynamonem i sokiem z cytryny

3 dodaj 3-4 łyżki wody

4.gotuj do momentu aż jabłka, będą lekko brązowe a woda wyparuje 

5.do jabłek w garnku dodaj 4 łyżki płatków owsianych

6.dolej trochę mleka

7.gotuj do momentu, aż płatki owsiane będą miękkie 

Lubie jeść owsianki bo niezależnie od pory roku zawsze jest z czym ją zrobić. W lecie lubię jeść z malinami, jagodami, nektarynką, poziomkami, truskawkami itp.

W zimie mamy KIWI, jabłka, banany, pomarańcze, więc każdy znajdzie coś dla siebie.;)

Zazwyczaj jak robię owsiankę to dodaje jeszcze łyżeczka budyniu śmietankowego (nie zrobionego-proszek)

Dzięki temu owsianka robi się bardziej klejąca i nie trzeba jej aż tak długo gotować.

Jeżeli jesteście na diecie, sprawdźcie tylko skład budyniu, po który sięgacie. Zwróćcie uwagę na to czy ma w składzie cukier, ja wybieram ten bez cukru i idealnie spełnia swoje zadanie ;) 

time for change

Cześć:)

Małopolska dzisiaj zaczęła ferie, czyli również ja.Dla mnie to początek walki..;D

Odkąd jestem w "imprezowym wieku" bardzo rzadko robię coś pożytecznego w ciągu dnia. 
Zazwyczaj wstaje koło 10, jem śniadanie, oglądam jakiś serial i pomagam w domu, robię zakupy itp. Tym razem chcę to zmienić, razem z koleżanką z klasy podejmujemy wyzwanie i zamierzamy codziennie rano spotykać się i wspólnie ćwiczyć. Chcemy robić zestawy Ewy Chodakowskiej, która ostatnio króluje wraz ze swoim przepisem na sukces.
 Oprócz ćwiczeń, zamierzam odstawić chleb, jeść przede wszystkim białko, produkty bogate w błonnik, warzywa i owoce, ale jeżeli będę czuła potrzebę zjedzenia czegoś innego to to zjem.
 Chcę podejść do tego w zdrowy, rozsądny sposób. Już od dawna pije tylko wodę i zielone herbaty, więc jeżeli chodzi o to to nic zmieniać nie będę. W zimie chętnie piję czerwoną herbatę, bo przyjemnie rozgrzewa i podobno pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej:)

Co mnie do tego skłoniło? Chyba nie ma osoby, która w 100% akceptuje siebie (jeżeli w śród Was są takie osoby, to zazdroszczę:) ja również zdaje sobie sprawę, z wad i zalet mojej figury. Mam 168 wzrostu i moja waga raczej nie przekracza 60 kg. Chciałabym aby moje ciało było bardziej umięśnione...
Co z tego wyjdzie, zobaczymy. Będę opisywała tutaj moje dokonania i ewentualne porażki;) 

Pozdrawiam W.:)